Kai nepakanka vienos iškrovimo dienos ant grikių, panaši dieta ateina į gelbėjimą, kurio kompetencija ir pagrįsta našumas gali labai numesti svorio ir išvalyti savo kenksmingų medžiagų kūną. Šiandien tai yra vienas veiksmingiausių ir saugiausių greito svorio metimo būdų. Griegiai yra unikalios javai, turtingi ne tik ilgų angliavandenių, bet ir su kūnui reikalingų skaidulų. Jis puikiai pašalina perteklinį, sustingusį vandenį, išvalo kenksmingų kūno gyvenimo produktų virškinimo sistemą. Be to, grikiai yra pačios gamtos produktas, todėl nesugeba pakenkti. Jei svarbus išsamus rezultatas, grikių dieta yra idealus sprendimas.
Griegių dietos aprašymas svorio metimui
Standartinė grikių dieta grindžiama šių grūdų naudojimu, nepridedant druskos/ cukraus. Nėra nustatyto tūrio per dieną-galite valgyti košę, paruoštą ypatingai, bet kokiu kiekiu. Bet nesijaudinkite, daugiau nei būtina, niekada nevalgote. Soties jausmas greitai kyla ir išlieka daugelį valandų į priekį. Dėl to išeina visas vandens perteklius ir prasideda riebalų telkinių padalijimas. Dietologai rekomenduoja numesti šio produkto svorį nuo 7 iki 14 dienų, bet ne daugiau. Toliau pertrauka būtinai padaryta per mėnesį, kai kūnas papildo teigiamų medžiagų, kurios vyksta svorio metimo proceso metu, nebuvimas. Naudodamiesi šia technika, galite išmesti nuo 8 iki 10 kilogramų perteklinio svorio. Tuo pačiu metu pirmieji rezultatai tampa pastebimi praėjus kelioms dienoms nuo pradžios. Yra tam tikras modelis: kuo nereikalingesni kilogramai, tuo greitesnis ir apčiuopiamas vyras ar moteris praranda svorį.
Privalumai
Dietos grikiai turi svorio pliusų, palyginti su kitomis dietos programomis, pavyzdžiui, „Keto-diet“ ir kitais metodais. Nuostabi, pilnavertė produkto kompozicija yra naudinga visomis kryptimis. Tarp visų pranašumų verta paminėti:
- Neribotas porcijas - nėra griežtų rėmelių, susijusių su naudojamo produkto tūriu. Kiek galėjau, aš tiek valgiau.
- Bado jausmo ir jo šalutinio poveikio nebuvimas pykinimo, galvos svaigimo ir kt.
- Efektyvus rezultatas - naudodami grikių košę, jūs tikrai numetate svorį, o svarstyklių rodyklė aiškiai apie tai suteikia.
- Virškinimo sistemos normalizavimas.
- Celiulito sumažinimas.
- Sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
- Sveikas nagų, plaukų ir odos vaizdas.
- Padidėjęs kūno atsparumas stresui.
- Stiprina kraujagyslių sienas.
Trūkumai
Žinoma, svorio numatymo naudos pranašumai yra neginčijami, tačiau gana kieta, monotoniška dieta sudaro tam tikrus trūkumus, sistemos trūkumus, kurie turėtų būti atsiminti:
- Kraujospūdžio sumažėjimas.
- Ateityje kūnas mažiau efektyviai įsisavina produktą.
- Padidėjęs nuovargis.
- Ligų paūmėjimas lėtiniame kurse.
- Hipovitaminozės atsiradimas.
Bendrosios dietos taisyklės 14 dienų
Norint pasiekti gerą rezultatą, būtina aiškiai laikytis dietos taisyklių ir patyrusių gydytojų patarimų:
- Mes geriame kasdien iki dviejų litrų švaraus geriamojo vandens. Be to, galite naudoti žaliąją arbatą, kavą be saldiklių.
- Kategoriškai draudžiama naudoti druską. Produktų negalima sūdyti.
- Paskutinį kartą valgome mažiausiai 3 valandas prieš miegą.
- Griegiai turėtų būti jūsų mėgstamiausi grūdai. Turėtumėte mėgautis jo naudojimu, kitaip sukelta dieta, patirianti stresą ir nervinį išsekimą, neduos jokios naudos.
- Galite naudoti džiovintus vaisius, šviežius vaisius, medų kaip užkandžius ir malonius priedus. Jie gali būti dedami į maistą tik ekstremaliais atvejais, jei yra visiškai nepakeliama tuščių javų.
- Mes gaminame grikių grūdus be daržovių ir grietinėlės aliejaus, riebalų, druskos ir prieskonių.
- Grįžtame prie kasdienio kasdienio gyvenimo, palaipsniui pridedame standartą, pažįstamą prie meniu
- Vardai.
Kaip 7 dienas paruošti dietos dietą
Ši dieta pagrįsta vieno produkto - grikių, kurie turi būti paruošti teisingai, naudojimą. Mes atsisakome maisto gaminimo. Mes ruošiamės taip:
- Mes paimame javus ir supilame juos verdančiu vandeniu pagal šį santykį - 1: 2,5.
- Mes uždengiame puodą ar bet kurį kitą indą, pasirinktą konteinerį, įvyniojame rankšluostį ar mažą antklodę ir paliekame nerimauti visą naktį.
- Ryte grikiai yra paruošti - ji visiškai išsipūtė, absorbavo pakankamą skysčio kiekį.
Verta paminėti, kad naudojant šį paruošimo metodą išsaugomos visos teigiamos medžiagos.
Dietos grikių veislės
Buvo sukurta daugybė grikių variantų. Kadangi klasikinė „mono“ formato technika yra gana griežta ir ne visi gali ją atlaikyti, buvo sukurti minkštesni metodai, skirti numesti nereikalingų kilogramų, naudojant unikalius javus ir kitą papildomą produktą:
- Su varške. Puikus būdas rengti dietą yra įvairesnis ir numesti svorio be alkano streso. Tą dieną mes valgome ne daugiau kaip 300 gramų riebalų, be jokios varškės masės ir grikių, esant norimam tūriui. Geriausia derinti, pakaitomis naudoti produktus. Ir nepamirškite apie vandenį.
- Su vištienos krūtine. Tai puikus pasirinkimas sportininkams - numesti svorio vyksta, o raumenų masė yra visiškai išsaugota. Mes gaminame ar garuose viščiukus. Kiekvieną dieną mes valgome 2–3 vidutinio dydžio krūtis, pavyzdžiui, per pietus ir vakarą. Ryte valgome dalį košės.
- Su kiaušiniais. Vienas iš jų lengviausių dietinių programų. Be grikių, kasdien valgykite 4-5 kiaušinius. Kūnas yra prisotintas vitaminų, mineralų, o žmogus šiandien jaučiasi daug energingesnis ir energingesnis.
- Su daržovėmis. Tokios dietos metu galite valgyti bet kokias daržoves. Svarbiausia nėra druskos, o ne sezono padažai, augaliniai aliejai. Remdamiesi tradicijomis, ryte naudojame košę, tačiau likusį laiką daržovėje, tiek švieži, tiek virtos, troškintos - troškintos.
- Su vaisiais. Ryte yra pakankamai 2–3 vaisių, kad būtų lengviau ištverti dietą. Tai netgi leidžiama „papildyti“ gatavą košę su vaisių komponentais. Jei norite numesti svorio, pasirinkite vaisius su nedideliu kiekiu cukraus - obuolių, apelsinų, ananasų ir kt.
Griegių dieta su kefyru
Tarp daugybės įdomių dietos variantų, ypač populiari metodika, pridedant kefyrą prie pagrindinio kefiro komponento. Dauguma dietologų atkreipia dėmesį į stebuklingą šio tandemo poveikį. Iš tiesų, laikydamasi grikių dietos su kefyru, žmogus ne tik pašalina papildomus svarus, bet ir gydo savo kūną. Šis klasikinės metodikos kitimas teisėtai laikomas terapiniu. Galite virti ir valgyti maistą dietai keliais būdais:
- Supilkite 1 puodelį grūdų su puse litro litro kefyro. Mes viską gerai sumaišome ir paliekame vėsioje vietoje, kad galėtume užpildyti maždaug septynias - aštuonias valandas. Puiku tai padaryti vakare, kad galėtume padalyti gatavą košę ryte. Paskutinį kartą valgydami „Porridge“ baigėme 3–4 valandas prieš miegą. Jei jaučiate alkį, leidžiama gerti nedidelę stiklinę kefyro.
- Griegiai, užtvindyti kefyro, ne visi mėgsta paragauti, todėl yra dar vienas gaminimo būdas. 1–1,5 puodeliai kruopščiai nuplaunami po tekančiu vandeniu ir supilkite į atskirą keptuvę. Įpilkite karšto vandens ir reikalaukite iki rytinio standarto, kaip ir klasikinei dietinės programos versijai. Toliau mes taip pat padaliname košę į tris lygias dalis ir naudojame ją nustatytu laiku, tačiau kartu su kefyru - po vieną stiklą kiekvienam patiekalui. Visą dieną mes geriame ne daugiau kaip litrą rūgščio pylimo produkto.
Kaip išeiti iš dietos
Pasirinkęs kaip savaitės svorio metimo metodą, tai yra klasikinė grikių dieta, kurioje yra kefyras ar bet kuris kitas produktas, neatsižvelgiant į produktų variantą ir derinį, būtina teisingai išeiti iš jos, kad būtų kuo daugiau išsaugoti rezultatą:
- Neįmanoma staigiai padidinti porcijų, mes tai darome palaipsniui, nes, kai numetame svorį, skrandžio dydis labai mažėja.
- Mes išlaikome įprotį nevalgyti tiesiai prieš miegą.
- Savo racioną užpildome liesos rūšies mėsa, mažai riebių žuvų, jūros gėrybių, daržovių ir vaisių.
- Periodiškai mes pasirūpiname pasninko dienomis ant šokolado ar kito norimo produkto meliono.